Hvordan vi jobber
Dette er ikke en standardmal, men et møte mellom mennesker. Her kan du lese om hvordan jeg vanligvis jobber, men veien vi går sammen tilpasses alltid deg.
Å gå i terapi
Mange kommer hit med uro, sorg, eller fastlåste mønstre. Andre kommer fordi noe skurrer — men de vet ikke helt hva.
Noen ønsker konkrete verktøy for å håndtere hverdagen. Andre trenger et rom for å sette ord på det som er vanskelig. Uansett hva som har brakt deg hit, starter vi der du er.
Den første samtalen bruker vi ofte til å bli kjent. Du får fortelle om situasjonen din, og jeg stiller spørsmål som kan hjelpe oss begge å forstå hva som vil være til mest nytte for deg.
Temaer jeg ofte jobber med
Disse ordene beskriver noe av det jeg møter i praksis. Kanskje gjenkjenner du noe, eller kanskje har du andre utfordringer — begge deler er helt i orden.
Terapiens form
Kognitiv terapi
Vi utforsker sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Ofte kan små endringer i hvordan vi tenker om situasjoner gi store utslag i hvordan vi har det.
Mindfulness og oppmerksomhet
Å trene evnen til å være tilstede kan hjelpe med uro, grubling og stress. Vi jobber med enkle teknikker som kan brukes i hverdagen.
Samtale og utforsking
Noen ganger er det å sette ord på opplevelser og få et annet perspektiv det viktigste. Vi bruker tiden til å forstå mønstre og finne nye måter å se på ting.
Parterapi
For par som ønsker å styrke relasjonen. Vi jobber med kommunikasjon, konfliktløsning og hvordan dere kan møte hverandre på nye måter.
Hvordan foregår samtalene?
Første samtale
Vi bruker tiden til å bli kjent og forstå hva du ønsker hjelp til. Du bestemmer hva du vil dele, og jeg lytter og stiller spørsmål som kan være til hjelp.
Videre samtaler
Vi jobber med det du tar opp, og jeg kan foreslå øvelser eller nye måter å tenke på situasjoner. Du velger selv hva som gir mening for deg.
Tempo og hyppighet
Mange starter med ukentlige samtaler, men vi kan justere hyppigheten etter behov. Noen ganger er det naturlig med pauser, andre ganger intensive perioder.
Når er vi ferdige?
Det bestemmer du. Noen har nytte av noen få samtaler, andre jobber over lengre tid. Vi evaluerer underveis og snakker åpent om hvordan det går.
Praktisk om terapien
Konfidensialitet
Alt vi snakker om er underlagt taushetsplikt. Jeg har ansvar for å ivareta din integritet og sikkerhet gjennom hele prosessen.
Språk
Samtaler kan foregå på norsk eller engelsk, etter din preferanse. Du kan også bytte språk underveis om det føles naturlig.
Digital eller fysisk
Vi kan møtes på kontoret i Oslo sentrum eller via sikker videoløsning. Begge formatene fungerer godt for de fleste typer terapi.
Mellom samtalene
Du kan sende en e-post hvis noe dukker opp mellom timene. Jeg svarer vanligvis innen 24 timer på arbeidsdager.
Klar til å starte?
Du trenger ikke ha alt klart før vi møtes. Kom som du er, med det du har på hjertet akkurat nå.